Cách chữa đau khớp gối ở người già

0

Khớp gối được xem là khớp lớn nhất cơ thể, cấu thành từ xương đùi, xương chày và xương bánh chè cùng với một hệ thống phức tạp các cơ, sụn, dây chằng và khớp. Đây là khớp quan trọng bậc nhất vì nó gánh chịu phần lớn trọng lượng cơ thể, chịu trách nhiệm cho các hoạt động di chuyển như đi đứng, chạy nhảy.

Cũng vì lẽ đó, khớp gối rất dễ bị tổn thương, dẫn đến sưng viêm, đau nhức. Người già lại càng là nhóm đối tượng cao gặp các cơn đau nhức, gây khó khăn khi vận động, dẫn đến nhiều bất tiện trong cuộc sống nếu không được chăm sóc kịp thời và đúng cách. Vậy chữa đau khớp gối cho người già như thế nào, mời bạn cùng tham khảo bài viết sau!

Nguyên nhân dẫn đến đau khớp gối ở người già

Theo thời gian, cùng với sự lão hóa tự nhiên của cơ thể, lớp sụn bao bọc đầu các xương bắt đầu mất đi khả năng tái tạo và dần bị thoái hóa. Dịch khớp cũng dần giảm đi về số lượng cũng như chất lượng. Sụn và dịch khớp giúp các khớp hoạt động trơn tru, giảm xóc khi cử động. Khi chức năng của chúng suy giảm, các xương cọ xát trực tiếp lên nhau gây tổn thương. Phản ứng tự nhiên của cơ thể trước tình trạng này là sự hình thành các gai xương ở bề mặt bị ma sát. Tuy nhiên, khi cử động, các gai xương lại cọ xát nhau hoặc chèn ép các dây thần kinh, gây ra đau đớn.

Ngoài ra, dịch khớp tiết ra ít hơn cũng khiến các cử động khớp trở nên khó khăn, cứng khớp, sưng viêm và đau nhức. 80% các cơn đau nhức khớp gối ở người lớn tuổi là từ đây mà ra.

Thoái hóa khớp gối là một trong những nỗi ám ảnh lớn nhất của tuổi già, nhất là khi nó cộng hưởng với các nguyên nhân khác. Theo suckhoekhop thì các nguyên nhân có thể kể đến như các bệnh lý khác, ví dụ, viêm khớp dạng thấp, viêm bao hoạt dịch,…; các chấn thương đầu gối (gãy xương, rách sụn, trật xương,…), hoặc phải hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian dài.

Thừa cân, béo phì hoặc sự thay đổi thời tiết cũng khiến các cơn đau nhức gối ở người già trở nên trầm trọng hơn.

Cách chữa đau khớp gối ở người già

Khi tuổi tác tăng dần, việc khớp gối bị thoái hóa là điều không thể tránh khỏi bởi đây là quy luật tất yếu của tự nhiên. Một khớp khi đã bị tổn thương sẽ không bao giờ có thể trở lại như ban đầu. Tuy nhiên, các biện pháp chăm sóc và chữa trị đau khớp gối sẽ làm dịu bớt các cơn đau, khiến hoạt động thường ngày của người già trở nên dễ dàng hơn, giúp họ có thể tận hưởng cuộc sống lúc tuổi xế chiều.

Phần  lớn các trường hợp đau khớp gối ở người già sẽ được điều trị bằng phương pháp bảo tồn hay nói cách khác là kiểm soát bệnh. Phương pháp này sẽ gồm sử dụng các thuốc giảm đau, sưng, viêm, kết hợp với vật lý trị liệu cùng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý. Đa phần các phương pháp này có thể thực hiện tại nhà.

Sử dụng thuốc

Các thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol, ibuprofen, naproxen hoặc  thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAIDs) có thể giảm nhanh các cơn đau nhức. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ làm giảm triệu chứng mà không giải quyết triệt để vấn đề, thậm chí còn khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn do lờn thuốc và các tác dụng phụ của thuốc lên dạ dày, gan, thận,…

Ngược lại, các bài thuốc dân gian thường lành tính, phù hợp với người già do sử dụng dược liệu tự nhiên, tuy nhiên hiệu quả lại chậm hơn, cần kiên nhẫn duy trì trong thời gian dài.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng glucosamine để giảm đau xương khớp, thuốc có bán tại doctorbest.

Chữa đau nhức khớp gối bằng các bài thuốc dân gian như lá lốt cần kiên nhẫn duy trì.

Vật lý trị liệu

Mục đích chính của phương pháp này là kích thích tuần hoàn máu, giãn cơ, thả lỏng cơ thể, phục hồi và tăng cường chức năng xương khớp, từ đó làm giảm các cơn đau nhức.

  • Liệu pháp lạnh và nhiệt: Chườm lạnh giúp giảm các cơn đau tạm thời, trong khi đó, chườm nóng, ngâm chân với muối thảo mộc giúp thả lỏng cơ bắp, tăng tuần hoàn máu, cũng hỗ trợ giảm các cơn đau nhức khớp gối ở người lớn tuổi. Kết hợp liệu pháp này với mát xa, xoa bóp nhẹ nhàng sẽ cho hiệu quả tối ưu hơn.
  • Các động tác kéo dãn và tăng cường sức mạnh cơ bắp cũng giúp máu huyết lưu thông, giảm áp lực đến khớp gối, giúp hạn chế các cơn đau nhức ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, cần lưu ý là các bài tập này nên được đưa ra và theo dõi bởi các chuyên viên để tránh các tổn thương khác do vận động quá sức hoặc sai tư thế.
  • Bên cạnh đó, các biện pháp vật lý trị liệu khác như sử dụng các bước sóng ngắn, châm cứu, bấm huyệt cũng đem lại những hiệu quả tương tự.

Châm cứu là một trong những cách chữa đau nhức khớp gối ở người già hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt phù hợp

Ở người lớn tuổi, cơ thể trở nên yếu và dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài hơn hẳn. Do đó, một chế độ ăn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể có hệ miễn dịch tốt, ngăn ngừa các triệu chứng sưng viêm gây đau nhức khớp gối. Các thực phẩm chứa nhiều omega-3 như cá ngừ, cá hồi và các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin, đạm và canxi sẽ giúp tăng cường sức khỏe xương. Bên cạnh đó, cần hạn chế các thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, thuốc lá, rượu bia, vì chúng làm tăng các cơn đau nhức xương khớp nói chung cũng như khớp gối nói riêng.

Hằng ngày, khớp gối phải chịu một áp lực khổng lồ từ trọng lượng cơ thể. Theo nghiên cứu của Quỹ Viêm khớp, mỗi kg cân nặng thừa ra, khớp gối phải chịu áp lực tương đương 1,8kg. Nếu lấy con số này nhân với số giờ khớp gối phải hoạt động sẽ thấy áp lực khớp gối gánh chịu lớn thế nào. Vậy nên, giảm cân là điều vô cùng cần thiết để chữa các cơn đau nhức khớp gối ở người lớn tuổi nếu họ đang bị thừa cân hoặc béo phì.

Ngược với suy nghĩ của nhiều người rằng các hoạt động khiến bệnh tình trở nên nghiêm trọng, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hoạt động vừa sức như đi bộ, tập yoga hoặc bơi lội mang đến nhiều lợi ích cho cả sức khỏe lẫn các cơn đau nhức khớp gối. Nằm hoặc ngồi quá nhiều khiến máu huyết khó lưu thông, dịch khớp khó điều tiết không những không giúp ích cho bệnh nhân thậm chí còn có thể dẫn đến nguy cơ teo chi, mất khả năng vận động về sau.

Một phác đồ trị liệu kết hợp phù hợp các phương pháp trên có thể giảm hơn 80% các cơn đau nhức khớp gối ở người già cũng như hạn chế tối đa các biến chứng trong tương lai.

Có thể bạn sẽ thích

Bình Luận và Ý Kiến